z brzucha

[...] znowu lekko spłycone, bo nie miałem jak nagrać i zobaczyć. Ale jak siadałem to wydawało mi się że jest ok. Fronty ciężko, szczególnie serie na 12 i 15 powtórzeń ostro męczą. Reszta wiadomo, masakra %-) Dzisiaj drugie podejscie do AB rolla, i dzisiaj poczułem brzuch. Oprócz brzucha jeszcze trice, ale klate i plecy już nie, więc nie najgorzej :-)

Mam takie zakwasy brzucha i klatki dalej że masakra...już drugi dzień. Pierwsze 2-3 tygodnie treningu to będzie chyba rozgrzewka ogólna bo nie mogę na maksa ćwiczyć przy takich zakwasach :-/ Co się zaśmieję albo kaszlnę to ból. Dzisiaj pożarłem około 1/2 kg piers z kurczka, pita oliwa z oliwek, 5 jajek gotowanych, 2 serki wiejskie krasnystaw, [...]

[...] jak rozpietki nie potrzeba Bicepsy - odpoczynki do 2 min 1) Uginanie ze sztangą podchwytem 4 PROG 10>8>6>6 2) Uginanie ze sztangą nachwytem 3 s 6-8 Mięśnie brzucha Dowolnie II dzień Plecy - odpoczynki między seriami do 4 min. 1) Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. maks. il. p. / można dac tego 2 i ściągania [...]

[...] nie potrzeba - NIE POTRZEBA Bicepsy - odpoczynki do 2 min 1) Uginanie ze sztangą podchwytem 4 PROG 10>8>6>6 2) Uginanie ze sztangą nachwytem 3 s 6-8 Mięśnie brzucha Dowolnie II dzień Plecy - odpoczynki między seriami do 4 min. 1) Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 s. maks. il. p. / można dac tego 2 i ściągania [...]

[...] porządku, dopiero 3 dnia od spożycia zaczynało się na nowo.. Także dieta eliminacyjna jest dobra ale musisz wyeliminować to na dłuższy czas. U mnie objawami były ostre bóle brzucha, biegunki, gazy, zaflegmienie(oczy, nos, gardło) no i przyj**anie ogólne. Kur...mam nadzieje że nie potraktujecie tego jak reklame bo to może tak wyglądać;/ jestem [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max 1b. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 30,40,max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 3 x 8-12 2b. Przyciąganie klmary do brzucha w siadzie płaskim 3 x 8-12 3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12 3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12 4a. Uginanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień można zaliczyć do średnio pozytywnych Od połowy dnia ból brzucha oraz wzdęcia, widać na filmach ( około + 10cm ) Przyjeżdżając z pracy po 22, zastałem psa który mi zdechł Więc ostatni posiłek wmusiłem w siebie, choćby był smaczny to nie miało to znaczenia i tak nie zjadłem [...]

[...] PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 3 x max 2a. Przyciąganie klamry siedząc do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 12 2b. Rack Chins 3 x max 3. Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 1 x max + DS 4. Uginanie przedramion z sztangielkami naprzemiennie [...]

[...] powierzchnię między rozstawionymi dłońmi. Fakt, szkoda, że nie ma rozwinięcia ćw F, ani G i H. Ja robię coraz dłuższe spięcia i robię np bardzo wolno ( czując mocne napięcie brzucha ). Wbrew pozorom dobry trening brzucha nie musi być nastawiony na ilość :) W F jak kolega wyżej, skacz jak najwyżej, opuszczaj się jak najciszej, utrzymuj 100% [...]

[...] sztangielek skos 4 x 12 progr 3. Wykroki chodzone 4 x 12 progr 4. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 progr Pull II 1. Mc 5 x 10 progr 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 4 x 12 progr 3. Zuraw 4 x max 4. Wymach w opadzie 4 x 15 progr 5. Uginanie z supinacją 4 x 15 progr Ustalimy michę, jeżeli będziesz jej pilnował to będzie można [...]

Wiesz patrząc na moje przygody z brzuchem lepiej skup się nad górą, jeśli chcesz zwiększyć różnicę szerokości. Na pewno nie zaprzestałbym robienia brzucha. Tors w rozumieniu mięśni brzucha i prostych pleców jest cholernie ważny w życiu i bezpieczeństwie uprawianego sportu. Jeśli katujesz solidnie górę, nogi itd. to brzuch też obowiązkowo. Musi być [...]

jakies foto?:) osobiscie zrezygnowalbym z meczenia brzucha przed treningiem, a dal go po treningu silowym;-)

Okres regeneracji Tydzień: 1 Dzień: 2 Środa ====== Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym 10/10/10 27/27/29kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc chwytem młotkowym modlitewnik 10/10/10 24/26/26kg -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z supinacją nadgarstka) 10/10/10 9/9/11kg na zmianę z Triceps: -Wyciskanie francuskie [...]

[...] Kolka jest dokuczliwa. Ale na szczescie to niegrozna dolegliwosc, ktorej mozna sie pozbyc, nie biorac zadnych lekow. 1. Czesta przyczyna kolki jest niedotlenienie miesni brzucha i zle ulozenie przepony. Zatrzymaj sie na chwile lub zwolnij. Oddychaj rownomiernie. Organy wewnterzne znow zaczna sie poruszac w tym samym rytmie, co przepona. 2. [...]

Dziś maszerowałam zgodnie z zaleceniami :) 40 min w dość szybkim tempie, z okropnym buraczkiem na buzi, szczelnie opatulona. Trochę dziwne było uczucie spiętego brzucha i pośladów jednocześnie, a do tego mam taaaaaaaaaaaakie zakwasy po wczoraj :D bolą cycki, poślady, uda.. siadam jak kaczka :D:D I oczywiście jeszcze dzisiejsza micha Pozdrowienia [...]

Przeczytany podesłany link - smutna rzeczywistość... Kleine-hexe - zajrzałam w Twój wątek i widziałam, że i Tobie dziewczyny pisały, że nie trzymasz brzucha. Udało Ci się coś z tym zrobić? :-) Zobaczcie, podobają mi się takie sylwetki. Wiem, że z talią to nic nie zdziałam, bo taka budowa. Ale czy jest realne by jakoś sobie zapracować na resztę [...]

[...] 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 6kgx12, 8kgx12 6kgx15, 6kgx20 6kgx15, 6kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 20kgx12, 25kgx12 20kgx15, 25kgx15 25kgx15, 20kgx15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35kgx12, 38kgx12 30kgx15, 35kgx15 30kgx15, 31,5kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu [...]

moim zdaniem to uniesienie bioder po prostu to takie hmm jak to powiedzieć "dobicie" miesni brzucha w koncowej fazie ruchu. Nie wiem moze ja mam inna budowe (jestem z UFO itp) ale mi spokojnie starcza samo unoszenie nóg i czuje dół brzucha az miło. Zreszta jak nie pomagamy sobie rekoma to jakos nie widze mozliwosci unoszenia bioder razem [...]

[...] x5 między seriami 2.MC - 90-110-130-140 i 150x13 3.składanka: -uginanie nachwytem -uginanie podchwytem -podciąganie do przepony - 32-35-37 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-80-90 i 100x10 5.przedramię i łydka Wrażenia 8/10: Jak to 15-tki bez szaleństw ale fajna pompka na łapce. Nawet godnie wyglądała. 1. tu prawie 90x15 no ale jeno [...]

[...] - 90-110-130-140-150-160-170-180-190 i 200x6 3.składanka: -uginanie nachwyt -uginanie podchwyt -podciąganie wzdłuż do przepony - 42-47-50 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-70-80-90-100 i 110x8 Wrażenia 6/10: Po 5godzinach jazdy samochodem to raczej ciężko z siebie dać maxa ale aż tak tragicznie nie było. Zawsze może być lepiej. [...]